Известно давно, что бы хорошо выглядеть,
т.е. иметь суперфигуру при склонности к полноте и не испытывать дискомфорта
от ограниченного питания, т.е. диеты, надо есть часто и вкусно.
Есть довольно много рецептов вкусной и низкокалорийной пищи.
Например, завтрак:
1) творог 100 г (не более 5% жирности);
2) пол апельсина (грейпфрута, манго), мандарин, киви;
3) ложка меда (столовая, если хочется сладкого);
4) чай или кофе без сахара (можно заменитель или лучше мед).
Через пару часов (иногда и раньше) нужен второй завтрак, например:
1) ржаной хлебец (это очень вкусно, а калорий максимум 40);
2) кусочек отварного мяса, можно и колбасы или бекона (а лучше мяса запеченного
с любимыми специями), а сверху ломтик сыра;
3) чай или кофе без сахара (можно заменитель или опять-таки мед).
Через час-полтора необходимо подкрепиться:
1) любые овощи (свежие – салат, тушеные – рагу, но не больше 200 г., это небольшая пиала);
2) рыба, мясо (но не жирная свинина) и, не жаренные (кусочек размером с ладонь);
3) чай, кофе или компот, без привычной сахарозы (варите компоты с медом, заменителем сахара,
а со временем привыкайте к настоящему вкусу, т.е. ничего не добавляйте).
Поверьте, далее через каждые час-полтора вам захочется есть – импровизируйте:
можно есть сухофрукты, орехи, сыр (хотите выглядеть хорошо,
всегда носите с собой в маленьком пакетике чернослив, курагу, сухие яблоки, хлебцы, кусочки сыра и не более 100 г орешков).
Очень важно хорошо поесть на ночь (не позже чем, за три часа до сна) – рыба, любые овощи, фрукты.
А за час до сна желательно выпить чай с 1-2 столовыми ложками меда.
Также важно, что бы выглядеть на все сто 100, слушать или слышать себя (свой организм), есть необходимые – белки, жиры и углеводы.
Думаете это все сложно – таскать с собой еду, а главное думать об этом постоянно. Уверяю, при желании обо все можно
позаботиться заранее или попросить маму, что бы позаботилась она.
Важнее всего осознавать, что съесть любимые жирные пирожные или булки с холестериновыми котлетами можно в любой момент…
Вот только через две-три недели такого питания, когда вес плавно начнет снижаться захочется ли вам этого?
Если есть необходимость, могу написать нужные рецепты для завтраков обедов, ужинов и праздничных дней.
Отредактировано Лита (10.01.2010 01:52:39)
