20 октября - Всемирный день борьбы с остеопорозом
В 1997 году Всемирная Организация Здравоохранения объявила 20 октября Всемирным Днем борьбы с остеопорозом. В России этот День отмечается с 2005 года. В 2012 году Всемирный День борьбы с остеопорозом проводится под девизом: «Профилактика повторных переломов».
Остеопороз – заболевание, широко распространенное в мире. По данным ВОЗ, среди неинфекционных заболеваний остеопороз занимает по распространенности четвертое место после болезней сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний и сахарного диабета.
В мире остеопорозом страдает каждая третья женщина и каждый восьмой мужчина. В России это важная социальная проблема, которая обусловлена постоянным ростом заболеваемости за последние десятилетия. По оценкам медиков, сегодня в Российской Федерации остеопорозом страдает 14 миллионов человек, еще у 20 миллионов есть остеопения. Это означает, что 34 млн. жителей страны входят в группу потенциального риска остеопоротических переломов.
Остеопороз – системное заболевание, поражающее все кости скелета, характеризующееся уменьшением массы костной ткани и сопровождающееся снижением плотности и прочности костей, что приводит к высокому риску переломов даже при минимальной травме.
Основными факторами риска развития заболевания являются несбалансированное питание, недостаточная двигательная активность, длительное применение некоторых лекарственных препаратов, возраст пациента.
Но каждый может многое сделать для того, чтобы предотвратить остеопороз. И каждый, у кого есть эта болезнь, может многое сделать, чтобы остановить ее развитие.
Профилактика остеопороза:
1. Физические упражнения наращивают костную ткань, увеличивают плотность костей (бег, ходьба, теннис, аэробика, поднятие тяжестей).
2. Диета должна быть богата кальцием, который необходим для строительства костей и их укрепления (обезжиренное молоко, творог, твердые сыры, цельнозерновые продукты, кунжут, миндаль, халва, капуста), а также магнием.
3. Принимайте достаточно витамина Д и С. Они необходимы для усвоения кальция.
4. Ограничьте потребление алкоголя.
5. Ограничьте кофеин. Он вызывает потерю кальция.
6. Серьезный повод бросить курить. Курение понижает уровень эстрогенов, а женщины с более низким уровнем эстрогенов имеют повышенный риск развития остеопорозом.